2023年7月17日 週間献立表 デイサービスセンターわらべ「AelDay（アエルデイ）」が7月24日(月)～28日(金)に提供する昼食の献立表です。 夏バテしないカラダ作り、今年の夏を元気に乗り切りましょう！～夏バテ予防ポイント～【④水分やミネラルを補給】夏野菜は、水分、ミネラル、ビタミンB群など体が必要とする栄養素を多く含んでいます。食欲がないときこそ夏野菜を上手に取り入れて夏バテしないカラダを作っていきましょう。特に、オクラ […] 続きを読む
2023年7月7日 週間献立表 デイサービスセンターわらべ「AelDay（アエルデイ）」が7月17日(月)～21日(金)に提供する昼食の献立表です。 夏バテしないカラダ作り、今年の夏を元気に乗り切りましょう！ ～夏バテ予防ポイント～ 【③香味野菜や香辛料の利用】香味野菜の香りや香辛料などで食欲を増進させましょう！冷房で冷えすぎると代謝が下がり、だるさに繋がりますが、みょうがや生姜は血行を良くして体を温め、胃腸の働きを良くしてくれ […] 続きを読む
2023年7月4日 週間献立表 デイサービスセンターわらべ「AelDay（アエルデイ）」が7月10日(月)～14日(金)に提供する昼食の献立表です。 夏バテしないカラダ作り、今年の夏を元気に乗り切りましょう！～夏バテ予防ポイント～【②ビタミンB₁の補給】ビタミンB₁は、エネルギーを産み出すときに必要です。炭水化物に含まれる糖質は、主にビタミンB群の助けによって体を動かすエネルギーを産み出すことができます。不足すると、体内に摂取し […] 続きを読む
2023年6月26日 週間献立表 デイサービスセンターわらべ「AelDay（アエルデイ）」がが7月3日(月)～7日(金)に提供する昼食の献立表です。 夏バテしないカラダ作り、今年の夏を元気に乗り切りましょう！～夏バテ予防のポイント～【①食事は量より質】暑いとそうめんや冷や麦など食べやすい麺類のみの食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです。食欲がなくても1日3食、胃に負担のかからない消化のよい良質のたんぱく質（卵、肉、魚、牛乳な […] 続きを読む
2023年6月21日 週間献立表 デイサービスセンターわらべが6月26日(月)～6月30日(金)に提供する昼食の献立表です。 ☔ 夏本番直前の６月 ☀春から夏へと変わっていく６月は、ミネラルやビタミンが豊富な食材がいっぱいです。美味しい食材を食べて栄養を摂り、ジメジメした梅雨を乗り越えていきましょう！ ◎ネバネバで疲労回復！「オクラ」 ＜栄養素＞水に溶けやすい水溶性食物繊維のペクチンには、血中のコレステロールを減らし、血圧を下げ […] 続きを読む
2023年6月16日 週間献立表 デイサービスセンターわらべが6月19日(月)～6月23日(金)に提供する昼食の献立表です。 ☔ 梅雨を元気に乗り切りましょう ☀ ～梅雨時期の不調を改善する方法～ 「代謝を上げる食べ物」と「セロトニンを分泌させる食べ物」 を摂取することで、だるさの解消に効果が期待できます。 玄米、豚肉・レバーなどの肉類、にんにく、大豆糖質の代謝を助けて 疲労を分解してくれる役割を持つ「ビタミンB1」が豊富です。こ […] 続きを読む
2023年6月5日 週間献立表 デイサービスセンターわらべが6月12日(月)～6月16日(金)に提供する昼食の献立表です。 ☔ 梅雨を元気に乗り切りましょう ☀ ～梅雨時期に体がだるくなる原因～1.気圧の変化：梅雨の時期は低気圧配置によって、副交感神経が優位になってしまいます。それが原因で「だるい」「やる気が出ない」といった症状を感じてしまいます。2.湿度：湿度が高いと、体の表面も湿度に覆われてしまい、体から汗を出そうとしても出 […] 続きを読む
2023年5月29日 週間献立表 デイサービスセンターわらべが6月5日(月)～6月9日(金)に提供する昼食の献立表です。 ☔ 梅雨を元気に乗り切りましょう ☀ いよいよ暑い季節も目前に迫ってきました。しかし暑い夏の前にやってくるのが梅雨です。これからの季節は雨が多く、また湿度が高く、体の中の湿気がたまりやくいです。体内の水分調節がうまくいかず、体がだるかったり、浮腫みやすく、気分も憂鬱になります。身体に溜まった湿気を「湿」と呼び、 […] 続きを読む
2023年5月26日 週間献立表 デイサービスセンターわらべが5月29日(月)～6月2日(金)に提供する昼食の献立表です。 ～食事で疲労回復の基礎作り～ 🌸食事で出来る！ 疲労対策🌸疲労回復の基本は、十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事を摂ることです。 ビタミンB₂は、炭水化物・たんぱく質・糖質からエネルギーを作り出す際に必要な栄養素です。幅広い食品に含まれますが、納豆・レバー・卵・チーズなどに多く含まれています。 疲労感の原因の […] 続きを読む
2023年5月17日 週間献立表 デイサービスセンターわらべが5月22日(月)～26日(金)に提供する昼食の献立表です。 ～食事で疲労回復の基礎作り～4月から新しい環境で生活するようになった方もいらっしゃるかと思います。そろそろ疲れが溜まってくる時期ではないでしょうか？ 食事で出来る！疲労対策ビタミンB₁は食事から摂取された糖質からエネルギーを作るサポートをしてくれます。不足するとエネルギーがうまく作れず、疲労の原因となってしまい […] 続きを読む
