桜や菜の花など様々な植物が咲き、目に入ってくる景色の色もカラフルになり始めました。４月は入学式や新生活が始まる季節です。何かを始めるにはいい気候ですし、もってこいですね。
さて令和５年度も終わり、４月から令和６年度になります。新年度も皆様の笑顔が増えるように、職員一同全力でご支援させていただきます。新年度もどうぞよろしくお願いいたします。
“夜はしっかり眠れていますか？”
春のぽかぽか陽気に誘われてついウトウト…。「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、春は眠くなりやすい季節ですが、昼寝の時間が長くなると夜の睡眠が浅くなってしまいます。人生の３分の１は睡眠と言われています。人生の３分の１も占める睡眠ですから、夜は少しでも良い眠りにつきたいですね。
睡眠の質を上げる方法
●日中はしっかりと活動し太陽の光を浴びる。
●起床・就寝時間はなるべく同じ時間に。
●昼寝は午後から短い時間で。
●眠気がないのに早い時間から布団に入るのはやめる。
●生活習慣を見直しても改善できない場合は主治医に相談。
日中の活動量を増やす事で昼と夜のメリハリがつき、心地よい疲れが自然な眠りにつながります。また、寝不足の日でも寝る時間、起きる時間はなるべく同じにしましょう。規則正しい生活習慣を送る事が、良い眠りにつく為には大事なことです。
