デイサービスセンターわらべ「AelDay（アエルデイ）」が10月23日(月)～27日(金)に提供する昼食の献立表です。
“スポーツの秋”にちなんで骨を強くする食事と運動！
◎骨を強くする運動
骨は負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり強くなる性質があります。散歩や階段の上り下り、手すりにつかまって片足立ちなどの軽い運動を日常生活の中に取り入れ運動量を増やしましょう。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚でも合成されます。適度な日光浴は骨の健康に役立つため30分程度散歩にでかけると気分転換も図ることができお勧めです。暑さを感じる時は木陰で30分程度過ごすだけでも十分です。
